牙龈炎是口腔炎症的初期表现，一般由于口腔细菌如牙菌斑、牙石以及其他菌斑滞留造成。通常表现为牙龈出血，牙龈颜色由粉红色变为暗红色。都说牙痛不是病，痛起来要人命，那么我们该如何预防牙龈炎，预防牙龈炎有哪些方法呢?下面跟这小编一起来了解下吧!

　　1、戒烟、戒酒，烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康的牙齿，必须戒烟和酒。

　　2、进食后漱口，进食后一定要漱口，可以帮助你清除食物残渣，对牙齿健康很有帮助。

　　3、多吃生蔬菜，生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈，以避免牙龈炎。

　　4、使用软毛牙刷，用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处

　　5、轮流使用两只牙刷，轮流使用两支牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的几率，这对牙齿的健康非常重要。

　　6、刷牙龈边缘，刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，如此可预防牙龈发炎。

　　7、给牙齿补钙，牙骨疏松容易导致牙龈炎，可以多吃含有钙质的食物，来强化骨骼。

　　8、清除牙石，应该定期去牙医处洗牙，以清除牙石，预防牙龈炎。

　　营养素合理搭配饮食，注意各种营养的均衡摄入。