唯美口腔专家表示，那些牙齿已经变色的患者更好给到医院给牙齿做个彩光美白，彻底清除口腔杂质，保持良好的口腔卫生习惯，真正拥有洁白健康亮丽的牙齿。下面我们就来看看哪些日常生活中的事项可让您的牙齿变得更白。

　　牙齿美白的诀窍：

　　诀窍一：自我保健意识。有不少人认为牙痛不是病，平时不注意口腔保健，有病不及时治疗。自我保健法就是坚持早晚刷牙，饭后漱口的好习惯，以清除牙菌斑、软垢。食物嵌塞牙缝后用牙线清理。此外，每半年或一年到医院做一次口腔检查，洁牙一次(即洗牙)，及早发现口腔病，及时治疗，缺牙及时镶牙。

　　诀窍二：减少各种致病因素。要节制甜食、甜饮料的摄入，降低唾液及龈沟液的酸度，以减少龋齿和楔状缺损的发生率。

　　诀窍三：施用保健法。传统医学提倡早晚叩齿和按摩牙龈是更有效方法，每天晨起或睡下后上下牙齿轻轻对叩数十下，能促进牙体和牙周组织血液循环，同时在洗脸时，用食指上下旋转按摩牙龈，排除龈沟及牙周袋分泌物，可改善牙龈内血液循环，提高牙周组织抵抗力，从而防止牙周病。

　　诀窍四：去除不良的生活习惯。戒烟、酒，不吃过烫和辛辣的食物，拔除残冠、残根、磨除锐利的牙尖，除去不良的修复体，以避免慢性不良刺激。

　　牙齿的主要成份是钙和磷，钙和磷需从食物中获得。人体对钙磷的摄入充足，加之讲究口腔卫生，牙齿保护得好，牙齿就坚固而洁白。含钙多的食物有虾皮、触、蛤蜊、蛋类、奶类、炖骨头汤、酥鱼以及绿叶蔬菜和豆类。磷在食物中分布很广、肉、鱼、蛋、奶、豆类、谷类以及洋葱等蔬菜中含磷均较丰富。此外还应注意摄入维生素d，因为维生素d有促进钙磷吸收和调节骨钙的作用。含维生素d丰富的食物有动物肝脏、鱼肝油等。要想牙齿坚固，还要注意常吃些含氟的食物，如海鱼、海盐等海产品。饮水中含氟较低的地区更应该注意补充氟，用含氢弹的牙膏刷牙也是一种补充办法。氟之所以有固齿作用，是因氟能与牙齿中的钙结合，形成不易溶解的氟化钙从而能有效地预防龋齿。推荐阅读：360°彩光美白

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　　程玲，口腔执业医师，精湛技术：牙齿美容、牙齿矫正、1小时德国西诺德CAD/CAM3D齿雕全瓷修复。毕业于河南医科大学，先后在华西口腔医学院及三级甲等医院口腔中心工作，积累了丰富的临床经验。在固定修复、美齿美白方面技艺精湛有着突出优势，曾参与中韩美容整形峰会，并于核心期刊发表论文多篇。该医师技术娴熟，操作规范轻柔，行医严谨，待人真诚，已成功完成近千例的牙齿美容修复，深得患者好评。

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